Kenali
Peranan Vitamin A-D
Vitamin adalah elemen yang penting untuk
peranan tubuh yang sempurna. Mari kita semak semula peranan vitamin-vitamin A-D
untuk tubuh kita.
Vitamin A
Vitamin A popular sebagai vitamin untuk
mata. Kekurangan vitamin A berkait rapat dengan rabun malam serta masalah
pengelihatan seperti glaukoma dan katarak. Vitamin A sebaiknya diambil dalam
bentuk pro-Vitamin A yang hanya akan ditukarkan menjadi vitamin A apabila
diperlukan. Vitamin A berlebihkan disimpan dalam hati dan menjadi toksik kepada
tubuh.
Vitamin B1
Vitamin B1 membantu dalam menghasilkan
acetylcholine, yakni transmitter yang diperlukan oleh otak untuk daya ingatan.
Orang nyanyuk dan alzheimer mengalami masalah kekurangan acetylchone dalam otak
mereka.
Vitamin B6
Vitamin B6 adalah vitamin anti-tekanan. Ia
adalah sebagai kofaktor untuk enzim yang menukarkan L-tryptophan kepada
serotonin dan L-tyrosine kepada norepinephrine. Kekurangan vitamin B6
menyebabkan proses tersebut terganggu lalu membuatkan seseorang menjadi
tertekan. Menurut kajian, orang yang sering dalam keadaan tertekan adalah
mereka yang mengalami kekurangan vitamin B6.
Vitamin B12
Vitamin B12 lebih kurang vitamin B6 –
membantu mereka yang mempunyai masalah tidur, kurang daya ingatan, nyanyuk,
depresi serta masalah psikiatri. kekurangan vitamin B12 menjadikan seseorang
itu mengalami masalah kognitif dan masalah personaliti.
Asid Folik
Selain dari penting untuk ibu hamil (bagi
mengelakkan masalah tiub neural pada bayi) & ibu menyusu, asid folik
penting untuk fungsi otak dan emosi. Kekurangan asid folik menyebabkan
seseorang mudah marah, sukar tidur, senang lupa, gemuruh dan sebagainya.
Vitamin C
Selain untuk kecantikan kulit dan sel,
vitamin C sebenarnya memainkan peranan penting dalam kesihatan mental. Ia
terlibat dalam metabolisma tyrosine kepada dopamine, serta kofaktor utama untuk
sintesis norepinephrine, dopamine dan trypophan. Vitamin C (asid askorbik)
diperlukan oleh mereka yang mengalami masalah psikiatri seperti depresi, mania
dan paranoia. Pesakit schizophrenia menunjukkan perubahan positif selepas
diberi vitamin C.
Vitamin D
Vitamin D berkait rapat dengan masalah
kognitif terutama di kalangan warga emas. Walaupun Vitamin D boleh didapati
secara semulajadi dari cahaya matahari, namun harus awas kerana masalahnya
sekarang kita kurang terdedah kepada cahaya matahari yang sihat.
Itulah antara kepentingan vitamin2 A-D
terhadap tubuh kita. Jadi kalau ada mengalami masalah di atas, maka langkah
terbaik adalah dengan mengubah diet harian dan boleh mengambil supplemen.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan